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terra sumô com halteres

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Por um escritor misterioso

Descrição
Jornada Fit Academia Mês 6 Avançado   TREINO 6A – Quadriceps e gluteos 1. AGACHAMENTO LIVRE COM BARRA 4 séries | 15/12/10/8 Instruções “Série de progressão de carga, inicie a primeira série com uma carga leve (faça 15 repetições), nas próximas séries vá aumentando a carga e reduzindo as repetições, até chegar na quarta série de […]
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